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  • 宝宝合理补钙,让宝宝运动更快乐

    发布日期: 2022-08-12 09:41   来源:阳江安琪儿妇产医院   作者:安琪儿妇产医院

      鈣具有維持神經靈敏性及肌肉耐力的作用,可以避免運動中可能出現的細胞興奮性骨折。因此如果鈣攝入不足,那麽就會影響到寶寶運動時肌肉收縮和神經正常興奮。因為我國飲食結構中鈣比較匱乏,而兒童對於鈣的需求較高,所以很容易產生缺鈣現象,這便導致我國兒童運動能力相對較弱。因此想要寶寶能開開心心地運動,就要先學會幫他補好鈣,那麽怎樣才能做到合理補鈣呢?
     
      判斷寶寶是否缺鈣
     
      如果寶寶缺鈣,那麽他可能會晚上經常哭鬧、睡不安穩,或者經常盜汗,甚至有枕禿現象。所以當孩子經常有上述情況時,最好去醫院做一個簡單的測試,以便了解寶寶是否缺鈣。其實嬰幼兒期的寶寶隻要保證每天奶源充足,一般不會缺鈣;而較大一點的寶寶隻要每天飲用300——400ml牛奶也基本不會缺鈣。當然,如果孩子確實有缺鈣現象,那麽可以考慮額外補充一定的鈣劑。
     
      下麵分享一些日常的高鈣食物,媽媽們可以多給寶寶準備一些。(每100g食物的含鈣量)
     
      鈣並不是越多越好
     
      生活中有很多媽媽給寶寶補鈣過量的案例,這是因為有些家長不管孩子是否缺鈣,都會一味地給孩子補鈣。雖說在基礎飲食中,每天鈣的吸收大約隻能保證一半的需要,但是並不表示所有孩子都缺鈣。而如果孩子補鈣過多,那麽就可能會出現身體浮腫、惡心、便秘的症狀,嚴重的還會影響大腦發育、阻礙生長。家長要首先判斷自己寶寶是否缺鈣,如果缺鈣的話要學會合理補鈣。
     
      寶寶究竟每天需要多少鈣
     
      1、6個月內需要300mg
     
      2、6個月到1歲需要400mg左右
     
      3、1周歲後每天需要600mg
     
      4、4歲以上需要800mg
     
      5、青春期長身體需要1000mg
     
      寶寶配方奶粉包裝上一般會寫鈣含量,可以自己做一個簡單的計算看看自己寶寶是否補充到了足夠的鈣。
     
      補鈣與運動相結合
     
      平常在給孩子補鈣的同時,別忘了督促他出去運動運動。一方麵戶外運動可以增加日照時間,方便維生素D的合成;另一方麵適當的負重運動可以促進鈣質吸收、增加鈣質沉積,提高孩子的骨密度,比較推薦有跑步、跳躍、球類運動以及跳繩等等。注意不要讓孩子重複單一的運動,而是多種運動結合起來,不然孩子很容易會對運動失去興趣。
     
      為什麽補了還是缺
     
      並不是所有的鈣吃到肚子裏都會被吸收,因為鈣的吸收還需要維生素D幫忙。如果缺乏維生素D,那麽補鈣再多也無法吸收。而一般來說皮膚通過陽光中紫外線的照射,就可以合成維生素D,但是隨著秋冬季的來臨,我國的日照範圍越來越小,想要補充充足的維生素D,可不是件容易事。鈣爾奇小添佳為媽媽們解決了這一煩惱,鈣爾奇小添佳每片含有350mg高濃度鈣,還特別添加了適量的維生素D3,幫助鈣質的吸收;香甜的巧克力口味,容易俘獲孩子的味蕾,收獲孩子的芳心。此外還添加了鐵、鋅、銅等多種營養素,預防貧血的同時,也能滿足了孩子日常身體成長所需。
     

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